Innlegg

Viser innlegg fra januar, 2011

Den optimale hjemmetrening er....(del II)

Bilde
Tabata Training - Peek 8.....ulike navn på samme prinsipp.
Effektiv intervall trening som du gjør i løpet av noen få minutter med maksimal effekt på kroppen din. Du kan bruke ulike treningsmetoder som løping, sykling, kettelbell, kroppsvekt øvelser....bare fantasien setter grenser. Men poenget er at etter noen minutter med oppvarming kjører du 8 intervaller med 20-30 sekunder maks innsats, og deretter 10-90 sek pause. Avhengig av formen du er i og intensiteten du ønsker. Alt er over på 15-20 minutter og om du gjør det 2 ganger i uken får du garantert store resultater i form av bedre helse. Her er et eksempel på hva du kan gjøre:

Mer om Tabata prinsippet
Peek 8 trening

The fuzz speech - og hvorfor bevegelse er viktig!

Bilde
Denne korte videoen fra Gil Hedley er bare så bra.
Den viser hvorfor vi får nedsatt bevegelse på kroppen, hva vi gir "alderen" skylden for, og hva som skal til for å opprettholde full bevegelighet også inn i alderdommen. Fascia (eller bindevevet om du vil) er svaret på hva som må vedlikeholdes! Enjoy!