Den optimale hjemmetrening er....(del II)

Tabata Training - Peek 8.....ulike navn på samme prinsipp.
Effektiv intervall trening som du gjør i løpet av noen få minutter med maksimal effekt på kroppen din. Du kan bruke ulike treningsmetoder som løping, sykling, kettelbell, kroppsvekt øvelser....bare fantasien setter grenser. Men poenget er at etter noen minutter med oppvarming kjører du 8 intervaller med 20-30 sekunder maks innsats, og deretter 10-90 sek pause. Avhengig av formen du er i og intensiteten du ønsker. Alt er over på 15-20 minutter og om du gjør det 2 ganger i uken får du garantert store resultater i form av bedre helse. Her er et eksempel på hva du kan gjøre:

Mer om Tabata prinsippet
Peek 8 trening

Kommentarer

Populære innlegg fra denne bloggen

Hva gjør oss så kronisk slitne?

Mysteriet Fibromyalgi, kroniske smerter og Nobligan.

Kronisk symptombehandling