Innlegg

Viser innlegg fra november, 2011

Hjernen har en hovedfunksjon - vet du hvilken??

Bilde
Du tror kanskje at hjernens hovedoppgave er å tenke? Nope....
Hjernen er programmert til å skape tilpasningsdyktige bevegelser for organismen! Som igjen er avgjørnede for at en organisme skal overleve. Om du ikke kan bevege deg for å fange mat, eller flykte unna å bli til mat, så er du i en livstruende tilstand. I alle fall var det slik når hjernen og nervesystemet vårt ble utviklet for +50000 år siden. Nå kan vi bare gå på REMA for å jakte mat der den ligger klar for avhenting, og vi har ikke så mange rovdyr rundt oss til vanlig som prøver å omdanne oss til en bedre middag.
Problemet er at vi har fortsatt et 50000 år gammel operativsystem i hodet vårt, som reagerer på omgivelsene ut fra forhistoriske trusler og innkodete reaksjonsmønstre.
Hvilke konsekvenser har dette for det daglige livet da? Jo, blant annet ved kroniske smerter. Når hjernen oppfatter eller innbiller seg at du er i en livstruende tilstand vil den sende ut smertesignaler for å kommunisere med deg. Budskapet er "…

Inaktivitet gir ikke overvekt!

Dette enkle standpunktet i overskriften er det mange som har vanskelig for å akseptere. Det er nærmest tvert om både hos mydighetene og treningsguruene rundt om. Skal vi bli slankere må vi bevege oss mer.

Vel, sorry folkens. Men overvekt har ingenting med lite aktivitet å gjøre. Du kan ligge på sofaen og likevel gå ned i vekt, eller sove av deg fettet. Det hele handler nemlig om å spise mindre enn du forbruker! Jeg skrev ingenting om slanking eller å gå sulten, men ganske enkelt bare ha et matinntak som står i forhold til aktivitetsnivået ditt. Har du det så går du ikke opp i vekt, men evt ned om du er overvektig.

Løsningen på ligningen ligger i hvorfor noen spiser mer mat enn de burde gjøre. Det er nemlig slik at kroppen har et eget varslingssystem som sier fra når vi trenger mat og når vi ikke trenger mat, i tillegg til hvor mye. Når dette fungerer så spiser vi bare den maten som skal til for det aktivitetsnivået vi har.

Så hva ødelegger systemet? Jo, i hovedsak to ting. Svingende b…

Kettlebelltrening gir mindre smerter

Bilde
Hvorfor velger så mange av oss og svinge rundt på "bowlingkuler" med håndtak på? 

Vel, det er ganske enkelt den beste treningsformen for optimal styrke, funksjon, bevegelse, utholdenhet, balanse, koordinasjon, rygg-nakke-rumpe-skulder-ben....alt på en gang og over på 15-20 minutter! Enjoy!