fredag 25. november 2011

Hjernen har en hovedfunksjon - vet du hvilken??

Du tror kanskje at hjernens hovedoppgave er å tenke? Nope....

Hjernen er programmert til å skape tilpasningsdyktige bevegelser for organismen! Som igjen er avgjørnede for at en organisme skal overleve. Om du ikke kan bevege deg for å fange mat, eller flykte unna å bli til mat, så er du i en livstruende tilstand. I alle fall var det slik når hjernen og nervesystemet vårt ble utviklet for +50000 år siden. Nå kan vi bare gå på REMA for å jakte mat der den ligger klar for avhenting, og vi har ikke så mange rovdyr rundt oss til vanlig som prøver å omdanne oss til en bedre middag.

Problemet er at vi har fortsatt et 50000 år gammel operativsystem i hodet vårt, som reagerer på omgivelsene ut fra forhistoriske trusler og innkodete reaksjonsmønstre.

Hvilke konsekvenser har dette for det daglige livet da? Jo, blant annet ved kroniske smerter.
Når hjernen oppfatter eller innbiller seg at du er i en livstruende tilstand vil den sende ut smertesignaler for å kommunisere med deg. Budskapet er "gjør noe med den livstruende tilstanden"! 

Det kan f.eks være nedsatt bevegelighet, som pr definisjon er en livstruende tilstand for et urgammelt nervesystem. Nedsatt bevegelighet i seg selv er kanskje ikke nok for å slå på alarmen, men kombiner med f.eks kronisk stress.......og primalhjernen vår blir satt i kode rød...høyeste alarmberedskap.....og smerten river i oss. Vi vet i dag at all smerte har sitt opphav i hjernen, og om den velger å sende smertesignaler eller ikke er avhengig av hvor mye den føler at organismen er truet. Trygghet (på alle områder i livet) gir altså et rolig nervesystem der alarmen kan være av, til tross for visse svakheter og bevegelseshemmelser. 

Noe å tenke på om du lever med kroniske plager, smerter har alltid en sammensatt årsak.



onsdag 17. august 2011

Følelser og kroniske smerter

 Emosjonelle problemer er en viktig faktor for kroniske smerter.

Fra Robin Sharma's "The Greatness Guide" har jeg hentet følgende 10 råd som jeg ønsker dele med dere:

1. Vær den mest positive personen du kan tenke deg.
2. Vær oppriktig og ærlig.
3. Vær presis.
4. Si "vær så snill" og "takk".
5. Forvent lite -  gi mye.
6. Forlat mennesker i en bedre tilstand enn du fant dem.
7. Vær vennlig og kjærlig.
8. Vær en god lytter.
9. Vær lidenskapelig interessert i andre mennesker.
10. ~SMIL hver dag!

Husk at livets gavebord gir deg det du selv bringer til bords... :)

onsdag 10. august 2011

Svak muskulatur - svake myotomer?

Svekket muskulatur kan ha flere årsaker. Det kan være generell svak styrke i skjelettmuskualturen, men det kan også være svakt nervesignal inn som gir svak kraft ut. 

Dette er en av de viktigste grunnene til kroniske muskelplager som kan vare livet ut!

Tenk deg hjernen din som en telefonsentral. Abonnentene til denne sentralen er ca 600 muskler fordelt rundt på kroppen. De er koblet til sentralen på gammeldagsvis med telefonkabler (nerver) som det går summetone gjennom. Når den summetonen (myotomene) blir svekket så blir det dårlig kontakt mellom sentral og abonnenent. Det fører til dårlig funksjon i andre enden (muskelen) og den mister full styrke. Samtidig må resten av kroppen kompensere for nedsatt funksjon, og etter en stund har du kroniske problemer gjerne over større deler av kroppen.

Dette er lett å sjekke ut ved muskeltesting, da det skal være kontant motstand ved belastning. Hvorfor summetonen svekkes kan ha flere årsaker men skader, skjevstilinger, komprimerte ledd og kompensasjonsmønster kan alle være grunner til at hjernen mister kontakten med noen muskler.

En av de viktigste skjelettmusklene er psoas. Det er en hofteleddsbøyer som kobler sammen bena med overkroppen. Den har en rekke viktige funksjoner blant annet når vi går og beveger oss, men også som en stabilisator muskel for ryggen. Poenget her er at den ofte blir svekket gjennom dårlig kontakt med sentralen, gjerne bare på ene siden av kroppen. Dette kan få en rekke konsekvenser for funksjon, bevegelighet og etterhvert kroniske plager.

Trening har liten effekt her fordi at når kontakten med muskelen mangler vil den heller ikke respondere som normalt på belastning. Dette er en grunn til at mange sliter med en svak side f.eks som er "umulig" å trene opp. Først trenger man å få slått på summetonen, så kan muskelen trenes opp! Så hvordan gjør man det? Raskeste og mest effektive metoden er med lavnivå laser (3LT) teknologi. Mytomene reaktiveres i løpet av få minutter og kontakten med hjernen gjenopprettes. Det er alltid like morsomt å gjøre dette for klientene blir så overrasket over hvordan det oppleves når de ikke vet hva som kommer til å skje. En svært effektiv og lite brukt behandlingsmetode rundt om.

En annen måte å aktivere muskulatur på er gjennom leddmobilisering av komprimerte ledd, eller ledd med nedsatt bevegelighet. Dette gir svakere signal ut fra hjernen til musklene, og er en viktig årsak til nedsatt funksjon. Z-Health mobilisering kan være løsningen her.

Psoas
Linker:
Myotomer
Laserteknologi

mandag 25. april 2011

50 ord for god helse

Noen ord hentet fra bloggen til  Thomas Geisner, MD som er verdt å spre videre.  

Så enkelt kan det sies:

Spis kjøtt, fisk, skalldyr, egg og grønnsaker som vokser over bakken. Spis litt bær, frø, nøtter og noen dager frukt. Spis når du er sulten og spis til du er mett. Drikk vann.  Tren femten minutter funksjonelle bevegelser med høy intensitet noen ganger i uka. Sov åtte timer hver natt. 

Link til blogg her

søndag 17. april 2011

Ta av skoene, få kontakt med jorda - og bli friskere!

En ting som forundrer forskerne er at vi nordmenn er så mye mer kronisk syke enn mennesker som bor lenger syd. Noen forklaringer går på lite sollys og mangel på vitamin D, andre på manglende dagslys deler av året som kan påvirker humør og psykosomatiske forhold.

Et annet forhold ved klimaet vårt er at vi går lite barbeint ute i naturen. Så kan spørsmålet være hva som er poenget med det..?

Det viser seg gjennom studier at "jording", altså at kroppen vår er i kontakt med moder jord endrer på spenningspotensialet i kroppen vår. Vi er som du vet "elektriske vesener" der alle prosesser i kroppen (celle funksjoner) styres av forskjeller mellom +/- spenninger. Og om du holder i målepinnene på et multimeter vil du få utslag på displayet, det går bokstavelig talt en strøm gjennom kroppen din. Denne strømmen blir jordet og stabilisert når du er i kontakt med bakken, noe som kan påvirke en rekke kroniske lidelser som kroppen sliter med.

Det mest spennende er at "jording" minsker inflammasjonen i kroppen. Når cellene våre forholder seg til spenningspotensiale i luften som er høyt endres cellene våre og de får nedsatt funksjon. Koble til 0 volt gjennom jord og vi har spenningspotensiale som kroppen er designet for gjennom evolusjonen.





Boken "Earthing - the most important health discovery ever?" tar for seg teorien bak dette, og studier som har blitt gjennomført. Det har blant annet vært utført studier på blodlegemene før og etter en 40 minutters spasertur ute barfot gjennom blodprøve før/etter. Som du ser på bildet endret sammensetning seg fra sammenklumping til frittstående celler. Boken tar også for seg en rekke av de mest vanlige kroniske lidelsene våre som fibromyalgi, MS, stress, ryggsmerter, søvnproblemer osv..

Dette kan også være en grunn til at vi føler oss bedre etter et opphold i sydlige strøk der vi går barbeint på stranden en uke eller to......det kan faktisk være ren medisin! Så om du skal følge myndighetenes anbefaling om 30 minutters spasertur hver dag bør denne suppleres med - gå uten sko! Tilbring så mye av tiden som du kan utendørs med bena på gresset, gå turer uten sko og nyt kontakten med moder jord.

Eller det helt optimale i vårt klima - jordingslaken til å sove på!


Studier viser at:
 85 % sovnet fortere
93 % sov bedre gjennom hele natten
82 % opplevde reduksjon i muskelstivhet
74 % opplevde reduksjon eller bortfall av smerter
78 % opplevde bedre helse generelt 

Et søk på PubMed viser at studier bekrefter effekten

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/



Videoer om jording:


 

mandag 4. april 2011

Ta pulsen på livet ditt!

For en tid tilbake kjøpte jeg en liten dings som måler pulsen og oksygenopptaket i blodet. Jeg har en periode nå brukt den for å sjekke hvilepulsen og sett hvordan den endrer seg i løpet av dagen, det er egentlig ganske interessant. For det viser seg at pulsen endrer seg ganske dramatisk uten at jeg gjør noe spesielt, eller hvertfall ikke noe som jeg vet om..

Altså, hvilepuls for meg i våken tilstan ligger mellom 50-55 slag i minuttet. Men noen ganger spretter den til 70-80 uten at jeg "gjør" noe spesielt. Skjønt med fokus på pusten min og avslapping så får jeg den greit ned under 60 igjen. Det er altså noe som påvirker pulsen min som jeg ikke er helt bevisst på når den plutselig stiger. Enten det er emosjonelt "stress" eller andre tankemønstre som får pulsen i taket uten at jeg beveger meg en cm.

Men det er noe som kan påvirkes gjennom hva jeg bevisst gjør med pusten min og tankene mine, det ser jeg tydelig. Så er spørsmålet - er det noe å bry seg om? La oss si at du har 23% høyere puls enn du optimalt kunne hatt...

Vel, forskjellen på en puls på 65 eller en på 80 er ca 21600 ekstra slag på en dag, eller 150.000 ekstra slag for hjertet ditt i løpet av en uke. Det er ganske dramatisk! Ikke rart at kronisk stress kan føre til hjerteinfarkt!

Så hva kan du gjøre med det i en travel hverdag? Et svar kan være å starte med meditasjon.
Det finnes flere ulike retninger her og det finnes helt sikkert en som passer deg også. Selv bruker jeg Holosync, som er et enkelt prinsipp der du bruker mp3 spilleren og får alpha bølger rett inn i hodet med headsettet på.

Et annet alternativ for å lære kroppen riktig pust i forhold til nervesystemet ditt, er med en Stresseraser.
Den lærer deg hvordan du skal puste for å balansere det sympatiske og parasympatisk nervesystemet ditt, og har vist seg å være mer effektiv enn meditasjon i studier. Bruk den 5-10 minutter om dagen er periode og du vil ha omstilt kroppen din i løpet av en måneds tid.

Og selvfølgelig - bedre fysisk form senker også hvilepulsen din!

Mottoet her er:  "Pust for livet"! :)

 Usynkronisert pust til venstre    -     balansert nervesystem til høyre

Linker til relevante artikler er lagt inn i teksten.

fredag 1. april 2011

Crohns sykdom og lavkarbo

Crohns sykdom eller Morbus Crohn er en inflammatorisk mage- og tarmsykdom som kan angripe hele fordøyelseskanalen, men som er mest vanlig i tynntarmen, overgang tynntarm/tykktarm, og tykktarmen. Årsaken er ukjent, men man mener den skyldes visse immunologiske mekanismer. Sykdommen angriper alle lag i tarmveggen, og fistler og perforasjoner er derfor mulige komplikasjoner.

Tenkte å skrive litt om Crohns sykdom nå, i forbindelse med en diskusjon jeg hadde med en eldre dame. Jeg kan nok være litt påståelig iblant når jeg "vet" at jeg har rett, og det er jo ikke alltid like smart taktikk. Men saken var blant annet at på sykehuset hadde hun fått beskjed om å være forsiktig med fettinntak med tanke på tarmbetennelser. Det er et noe merkelig råd når det finnes både kliniske erfaringer og studier som viser at lavkarbo og fett er et svært effektivt kosthold mot Crohns. Og at det er sukker og stivelse som gir de største plagene. Legger derfor ved noen linker her og et sitat fra lavkarbo.no for de som vil studere temaet videre.

Vi vet i dag gjennom studier at inflammasjonsgraden i kroppen øker ved høye insulinnivå og ved for mye omega 6 i kroppen. Et anti-inflammasjonskosthold er helt nødvendig for at kroppen skal kunne håndtere ulike tilstander som Crohn og andre mage- og tarmsykdommer. Eneste måten å oppnå dette på er å kutte ned på karboinntaket og omega 6. Ved å kutte ut kornprodukter i kostholdet oppnår vi begge deler, samtidig som vi fjerner skadelige antibeitestoffer i korn som angriper slimhinner i tarmsystemet. Det er altså helt nødvendig med kornkutt om inflammatoriske sykdommer i fordøyelsessystemt skal kunne bedres! 

Les også denne glimrende artikkelen fra Pål Jåbekk om hva korn gjør med fordøyelsen din:
 http://paljabekk.blogspot.no/2011/10/veien-til-god-helse-korn.html

Fra lavkarbo fourmet:


"Har crohns og blitt kvitt 95% av symptomene vha lavkarbo... har gått et år på kortison (fy og pføysan) uten å bli bedre. Hadde akutte smerter og diare etter hvert eneste måltid... trodde det var fett jeg reagerte på - men neida... nå har jeg aldri luft i magen (med unntak av inntak av løk da...), ingen illeluktende episoder lengre (svært typisk ved crohns), nesten aldri diare (kanskje EN gang annenhver uke, og jeg kunne ha 10-15 pr dag på det verste), og aldri aldri de smertene jeg pleide å ha nesten hver dag."
Andre linker og studier:





 

Hva gjør oss så kronisk slitne?

De siste årene har jeg fått økt interesse for hva som gir oss mer energi og bedre helse. Når man jobber på klinikk og ser hundrevis av pasie...