lørdag 17. november 2012

3 av 4 dør tidlig som følge av livsstil

Sykdommer relatert til livsstil forårsaker mellom 70 og 80 prosent av norske dødsfall.
I Norge skyldes nesten fire av fem dødsfall hjerte- og karsykdommer og kreft, som stort sett kan relateres til livsstil, skriver Vårt Land som blir referert på forskning.no,

Vi kan videre lese at
"Lederen av ekspertgruppen, professor Grethe Tell ved Universitetet i Bergen, mener norske myndigheter må trå til og kutte momsen på frukt og grønt for å gjøre det lettere for folk å spise sunt.
– Sukker er også altfor billig i Norge, og avgiftene bør økes kraftig på dette. Vi spiser også for mye kjøtt i forhold til fisk, sier Tell. (©NTB)"

 
Så løsningen fra myndighetene er å spiser mer grønt, mindre sukker, kjøtt og sannsynligvis ha 30 minutter aktivitet om dagen. Hvor gode råd dette er og i hvilken grad det løser noe som helst skal jeg komme mer tilbake til.

Men la oss først se på tallene.
Det at rundt 75% av oss kommer til å dø av "unaturlige" årsaker er mildt sagt overraskende og skremmende. Ikke minst fordi vi samtidig kan forvente å ha sterkt nedsatt livsskvalitet siste tiår av livet, helt unødvendig. Dette er år som kunne vært de beste med god økonomi og frihet til å leve livet.

Hvor mange er det som egentlig ønsker en slik slutt på livet?
Det kan være et interessant spørsmål, for om det ikke er dette vi ønsker hvorfor ender vi opp i uføre? Og hvorfor er det så vanskelig å endre livsstil mot et sunnere liv?

En opplagt grunn er mangelen på definisjoner. Altså hva vil det si å leve sunt, spise sunt og trene sunt. Disse definisjonene eksisterer ikke, vi har aldri fått noen definisjon på hva god helse er! Hvordan kan man så forvente å skape det? Noen tror at fravær av sykdom er god helse, noe det ikke er. For det hjelper lite om du er frisk i dag, om kroppen er på vei inn i en alvorlig sykdomstilstand om noen år.

God helse er altså en kropp i biokjemisk balanse. Som er frisk i dag og som holder seg frisk videre i livet også. Dette er relativt enkelt å oppnå med noen små grep på kosthold, stress og trening. Men uten å vite hva en kropp i balanse er for noe vil vi aldri komme i mål med helsen vår.

 

Om du har balansene i orden øker du muligheten dramatisk for et langt og lykkelig liv med lite plager. Legg til noen minutter med fysisk aktivitet i uka og du er enda lenger på vei. Selvsagt også en nødvendighet at kroppen får den næringen den trenger.

Naturlig kosthold i tråd med genene våre er en forutsetning. Samt å kutte matvarer som med stor sannsynlighet vil gjøre oss syke på sikt. Som hvete, gluten, sukker og melk...

Det finnes etterhvert nok studier som forteller oss hvordan vi skal holde oss friske livet ut, og det er snart bare myndighetene som ikke har lest dem eller tatt konsekvensen av de.

Noen av samlingspunktene for reell kompetanse og kunnskap finner du på følgende linker, bøker og film. 


Redox balansen er med å styre antioksidant forsvaret ditt


søndag 4. november 2012

Kroniske plager og hva du kan gjøre

Om du har gått lenge med kroniske plager er det sannsynligvis grunnet en eller flere av disse fire årsakene med noen underpunkter.

1. Du har en inflammasjon gående i kroppen som ikke gir seg. 
- feil på syre / base balansen
- matintoleranser / nedsatt bakterieflora i fordøyelsessystemet
- ugunstig omega 3/6 balanse, altså for mye omega 6 i kostholdet
- høye insulin nivå
- oksidativt stress
- andre årsaker

2. Dårlig bevegelse i hele eller deler av kroppen
- dårlig leddmobilitet
- svak muskulatur
- muskelubalanser
- nedsatt balanse
- skader
- ensidig aktivitet, jobb

3. Kronisk stress
- dårlig pustemønster
- nervesystem i fight or flight modus
- søvnproblemer
- dårlig ernæring
- emosjonelt stress
- lite fysisk aktivitet

4. Problem med stoffskifte, her ment som lavt energinivå i cellene
- nedsatt næringsopptak i cellene
- nedsatt oksygen opptak i celler
- hormonsvikt i produksjon
- nedsatt opptak av thyroidhormoner i celler
- vitamin / mineral mangel eller ubalanse


Summen av en eller flere av disse årsakene gjør at hjernen vår føler overlevelsen som truet, og smerter er varslingsmetoden om at noe er galt. Utfordringen er å finne ut hva problemet er, og siste punktet er definitivt det vanskeligste. Og der du trenger en lege som har kunnskap og kan tenke "ut av boksen" hvis alle blodprøver er innenfor normalen, men du likevel føler deg dårlig og uten energi.

Inflammasjon styres i all hovedsak gjennom kosthold og styrking av immunforsvaret. Samt bevisstgjøring på medikamentbruk som også kan trigge inflammasjon. Ta kostholdet back to basic, med et steinalderkosthold uten "ny" mat som kroppen kan reagere på. Kutt sukker, melk, korn, margarin, planteoljer og andre kilder som er rike på omega 6 eller som inneholder proteiner som kan trigge inflammasjon og autoimmune tilstander i kroppen. Spis vesentlig mer grønnsaker! Få dekket proteinbehovet. Ta omega 3 tilskudd og sjekk vitamin D nivået i kroppen din (det kan være kritisk).

Bevegelsesmønsteret kan du få sjekket hos terapeuter med nødvendig kompetanse på bevegelsesapparatet, og som kan finne de svake leddene i kjeden samt gi korreksjon på oppretting av "feilen". Dette gir trygging av hjernen gjennom bedre funksjon og samspill mellom body og mind.

Stress - her er pusten et avgjørende verktøy sammen med meditasjon. Pusten må ned fra øvre del av brystet og ned i magen, noe som kan være en stor utfordring for mange stressa mennesker. Men pust kan være ren medisin og helt avgjørende for å få løsnet spenninger i øvre rygg og nakke.

Vær din egen lille detektiv på kroppen og sjekk ut om noe av dette stemmer for deg. Du har i så fall et sted å begynne gjenopprettingen og prosessen mot en bedre tilværelse.:)


Hva gjør oss så kronisk slitne?

De siste årene har jeg fått økt interesse for hva som gir oss mer energi og bedre helse. Når man jobber på klinikk og ser hundrevis av pasie...