Innlegg

Viser innlegg fra 2013

Bedre helse i nedgangstider

Bilde
Dagens nyhet fra Cuba var at under nedgangstiden fra 1991 til 1995 var det en kraftig reduksjon i livsstilsykdommer som hjerte- karsykdom og diabetes. Cuba har er relativt bra helsevesen som gjorde at forskere kunne hente ut interessante data på folkehelsen i det aktuelle tidsrommet.

Men at nedgangstider gir bedre allmenhelse var bare den ene interessant delen av undersøkelsen. Den andre var dataene på hva som hadde skjedd, nemlig en gjennomsnitts reduksjon i vekten på 5,5 kg i denne 5 års perioden. Egentlig overraskende at denne endringen ikke var større med tanke på helseeffekten, men greit nok. Det andre som var enda mer overraskende var nedgangen i kalori inntaket som var på nesten 20 % i samme periode.

Nå kjenner ikke jeg tallene bak undersøkelsen, men om vi er forsiktige og sier at kalori inntaket før nedgangsperioden lå på 1800 kcal om dagen, og at det etter en snau 20 % reduksjon lå på 1450, så blir det et kalori underskudd på 350 kcal om dagen.

Om vi igjen tar i litt forsikti…

Næringsfattig mat gir smerter

Bilde
Optimalt med næringsstoffer er en forutsetning for at vi skal fungere bra. Nervesystemet består av levende celler som har like stort behov for næring som resten av kroppen. Vi ønsker et kosthold som stabiliserer blodsukker og øker fettforbrenning. Spørsmålet er om det også vil gi nok næringstoffer når vi tar bort korn og stivelsesrike matvarer.

Et gjengående tema når vi snakker karboredusert kosthold er at det er mangler variasjon og vi får lett i oss for lite næringsstoffer. Ernæringsfysiologer advarer mot å ta bort korn og melk fra kostholdet.


Hva er et lavkarbo kosthold?
Kan være nær sagt hva som helst med lite karbohydrater inkludert margaring og soyaolje, og sier lite om sunnhet i seg selv. Men hvis vi forholder oss til definisjonen i praksis vil det si at vi spiser mest mulig naturlig mat. Denne maten inkluderer normalt kjøtt, fisk, annen sjømat, fugl, vilt, bær, nøtter, egg, grønnsaker, noe frukt og meieriprodukter i hovedsak.


Følgende bilde har gått rundt på internett i dag, b…

Myten om soya

Bilde
Denne artikkelen fra The Guardian er noen år gammel, men verdt å lese for de som ikke har sett den før. Spesielt om du er en storkonsument av soya produkter...

Should we worry about soya in our food? Whether you know it or not, you'll probably be eating soya today. It's in 60% of all processed food, from cheese to ice cream, baby formula to biscuits. But should it carry a health warning? Felicity Lawrence investigates The Guardian, Tuesday 25 July 2006 Harvested, unprocessed soya beans
For Dr Mike Fitzpatrick, the saga of soya began in Monty Python-style with a dead parrot.  His investigations into the ubiquitous bean started in 1991 when Richard James, a multimillionaire American lawyer, turned up at the laboratory in New Zealand where Fitzpatrick was working as a consultant toxicologist. James was sure that soya beans were killing his rare birds."We thought he was mad, but he had a lot of money and wanted us to find out what was goin…

Riktig trening for smertefri rygg

Bilde
Den nye definisjonen av "Core" muskler er alt som er festet til bekkenet, både fra oversiden og undersiden. 
Foundation trening styrker den ekte kjernemuskulatuen din, flytter belasningen over fra leddene til musklene, og lærer kroppen din å bevege seg på nytt. Slik holder du deg skadefri på trening og i dagliglivet samt fikser ryggen du har slitt med i åresvis! Ingenting har gitt oss så gode resultater på klinikken som Foundation trening. Vi håper det kan hjelpe deg like mye som det har hjulpet oss.

Her du starter treningen din, før du i det hele tatt løfter på en vektstang! :)







På klinikken hjelper vi deg selvsagt med gjennomføringen av øvelsene og kombinerer de med Z-Health og kettlebell! :)





Smerter - vær glad for dem!

Bilde
Om du har et kronisk smertehelvete vil du neppe være enig i overskriften, men prøv likevel å tenke tanken bak tanken. At smerter ikke er problemet ditt, som heller er hva som er grunnen til smertene.

Smerter er en beskyttelsesmekanisme som hjernen bruker for å varsle fare. Det er faktisk den eneste måten hjernen din kan si fra om at noe er galt som kan true overlevelsen din. Husk at nervesystemet ditt er noen hundretusen år gammelt og det er fortsatt de gamle urinnstinktene som gjelder.

Et system som fortsatt er nyttig og som vi skal være glad for at vi har. Bare det at vi trenger fokus på hva som ikke fungerer, istedet for fokus på alarmen!

For å ta en sammenligning, om brannalarmen går og huset ditt brenner er ikke løsningen å slå av alarmen! Brannen må slukkes og det må gjøres tiltak som forhindrer ny brann! Likevel er det nettopp det mange gjør - prøver å slå av brannalarmen.


Tenk deg en fabrikk som produserer energi, den har 600 ansatte og går døgnet rundt.

For at denne energiprodu…

Slank og smertefri med bedre søvn!

Bilde
Hvis du skal ned i vekt trenger du å få startet kroppens fettforbrenning. Men den mest effektive måten å gjøre det på er ikke å trene, men derimot å fjerne "proppen" i systemet som stenger av fettforbrenningen din.

Med økt fettforbrenning vil du brenne av fett mens du sover hele natten, og heller ikke våkne sulten om morgenen. For å få til dette må du endre kvaliteten på maten du spiser. Det finnes mat som øker fettforbrenning og mat som øker fettlagring!

Bruk 12 minutter på denne geniale videoen fra Jonathan Bailor.

Som du sikkert skjønner så er ikke problemet med overvekt at det ikke finnes permanente løsninger. For de er enkle! Det vanskelige er gjennomføringen av dem, og da er vi over på den mentale siden der det populært heter at "alt sitter i hodet". Og akkurat her stemmer det, for vi trenger å endre på visjoner, identiteter og overbevisninger. Det er veien til varig vektnedgang og veien som gjør det enkelt.
Hvis du f.eks ser på deg selv som del av en bevegelse…

Slanking gir lettere liv

Bilde
Det er på tide komme bort fra mytene om hva som skaper en slankere og sunnere kropp. Med det mener jeg myten om at trening er veien å gå om du ønsker vektreduksjon. Mange studier har prøvd å vise gevinsten av trening, men konklusjonen har blitt at for 95% av oss normale mennesker så er det en mislykket vei å gå.

Med det samme kan vi også slå beina under myten om at kalori regnskap er det eneste som teller. Det finnes mer intelligente måter å gjøre det på. Blant annet gjennom å se på hva studier forteller oss om helse, søvn og overvekt.

Så hva vet vi i dag basert på studier:

1. Hormonbalanse er viktigere enn kaloriregnskap
2. God nattesøvn er avgjørende for vektjustering
3. Trening er et bra supplement om den gjøres riktig.
4. Kosthold er den ene faktoren som gir størst effekt på vekt.

Hvis vi så slår sammen den kunnskapen som nå finnes kan det gi oss nye og bedre innfallsvinkler til varig vektnedgang. Metoder som kan fungere livet ut med et normalt levesett. Men la oss se på punktene hve…