Smerter og stress i ulike former

Har du gått lenge med kroniske plager eller smerter?

Her er fire områder som trenger å adresseres:

1. Struktur.

Dette inkluderer både muskelstruktur, balanse, bevegelsesmønster m.m. De fleste sitter for mye i dagens samfunn noe som endrer funksjonen til kroppen vår. 

Nedsatt hoftefunksjon, kronisk fleksjon, kroniske spenninger, tung gange og problemer med å ta ut full lengde i kroppen er gjengangere. Lær deg dekompresjon, mykere bevegelser og få bedre holdning!

https://torstromsnes.wordpress.com/om-behandling/

2. Cellehelse

All helse skjer på cellenivå. I mitokondriene skjer energiproduksjonen og viktige deler av cellekommunikasjonen.

Næringsrikt kosthold er et must for friske mitokondrier!

3. Tarmhelse, bakteriflora og fordøyelse.


Her ligger hovedgrunnen til de fleste helseproblemene. Mat kan endre bakterieflora, trigge immunforsvar og skape skjult inflammasjon i kroppen. Hva du spiser kan bli viktigere enn hvor mye du spiser. Vi lærer deg hva maten gjør med kroppen og gir deg enkel veiledning for å finne mat som passer best for deg.

4. Tankestress

Tankekaos, ugunstige overbevisninger, indre stress og uro koster både mye energi og hemmer oss i dagliglivets trivsel. Det blir et hinder for endringsprossesser som er nødvendige. 

Vi skaper rom for samtaler som kan gi en transformasjon i hvordan du opplever livet og din egen helse. Det skal være enklere enn du tror å bli bedre!

I disse 4 stegene inngår oppretting av struktur, kostholdsveiledning, bevegelsestrening, stressforståelse og eventuelt anbefalte tilskudd.

Hvis det er nødvendig med laboratorietester vil vi rekvirere det i samråd med deg. Likedan samarbeid med fastlege eller våre egne samarbeidsparnere innenfor ernæring og legetjenester.

Mer informasjon på epost tor@verkstedet.no eller mobil 922 506 17.

Vi vet det er mulig - og vi vil hjelpe deg til å se det samme.
-----------------------------------------------------------------------------------------

Mer lesestoff for bedre helse:

32 ganger om dagen bør vi opp fra stolen:
Sitting-kills-moving-heals-media-kit-v2.pdf

Vi har snudd verden på hodet i forhold til kosthold
The-World-Turned-Upside-Down

En enklere forståels av livet
Enkelheten i livet - perfekt som du er!

 

Ha et enkelt forhold til mat!

I rundt 2,6 millioner år har vi som mennesker hatt et enkelt forhold til mat.

Vi våknet om morgenen, i løpet av dagen gikk vi ut for å jakte eller sanke mat, og underveis spiste vi maten som ble samlet inn. Det var en "gjøre" ting, fant mat som var tilgjengelig og spiste den.

I dag er mat blitt en "tenketing" der mye av døgnet går med til å tenke på hva vi skal spise, hvor ofte, hvor mye, hva vil maten gjøre med kroppen, hvordan kan vi spise oss ned i vekt, og hvordan kan vi tilfredstille "lystene" våre. Den siste er noe interessant, for den viser at mat har fått en helt annen status og funksjon enn i opprinnelige tider. I dag skal mat trøste, kose, gi velbehag, dekke en kommando fra hjernen om at nå har vi en lyst eller et behov.

Mat var også i tidligere tider synonymt med trygghet. Før en lang kald vinter spiste vi oss opp på karbohydratrikere  mat som frukt og bær. Sesongmat som var tilgjengelig på høsten når vi trengte den for å overleve perioder med lite mat. I dag har vil hele tiden tilgang til all den maten vi kan ønske oss, men likevel spiser vi utfra behov for trygghet. Hva med å se på andre måter å skape denne tryggheten på?

Den store forskellen på før og nå er alle tankene vi skaper om maten.

Helt unødvendig. Vi tror at vi er avhengig av å spise det vi har lyst på til enhver tid, mat som er søt og god. Hvor mange ganger hører vi uttrykket, "men det liker jeg ikke"! Ok, hvor godt må du like noe for å kunne spise det? Det handler om overlevelsen din, næringsstoffer, informasjon til genene dine, evnen til å holde seg frisk eller bli frisk. Hvor  mye må du egentlig "like" maten for å se de andre gevinstene? Vi snakker uansett kun om naturlig mat, og den er faktisk ganske god i utgangspunktet.

Se på urbefolkning, hvor mye variasjon i kostholdet har de egentlig tilgang til? De må spise det de til enhver tid finner ute i naturen lokalt. Utenom sesongvariasjoner er det begrenset hvor variert det kunne bli. Det var uansett variasjoner innenfor et smalt spekter av røtter, planter og animalske kilder. Men jeg tror neppe at de lagde så mye tanker om hva de ikke hadde tilgang til. De var fornøyd med å finne mat nok til å overleve. Slik er livet i sin enkelhet, sin rene natur.

Hvorfor komplisere det så voldsomt mye mer enn det?

Behandling av kroniske muskelsmerter

Noe ny kunnskap har funnet veien til klinikken, men først og fremst har langt flere puslespillbiter fra bildet som heter "god helse" kommet på plass til en helhet. Der all kunnskap som vi har samlet siste 5 årene nå begynner å gi mening i nye sammenhenger.

Det har gitt klarhet og nye verktøy for systematisk å kunne hjelpe klientene våre til bedre helse, bedre funksjon og bevegelse, og ikke minst mindre opplevelse av smerte.

 Det kan være mange faktorer som spiller inn, og det eneste vi vet er at nervesystemet er i en form for "alarm" modus som gjør at smerter blir en konsekvens. Vi vet også at det aldri er noe "galt" med muskler og ledd som direkte gir kroniske smerter selv om det er lett å tro akkurat det.

Siden vi ikke eksakt kan vite hva som trigger smertene trenger vi en annen innfallsvinkel til det.

Den er som følger; D.R.E.S.S. deg opp for et bedre liv!

Diet = kosthold
Rest = hvile og søvn
Exercise = aktivitet
Stress = både åpenbare stressfaktorer og skjulte
Supplement = kosttilskudd etter behov



 
Kroppen din er ment å skulle være selvhelbredene, selvjusterende og i biokjemisk balanse gjennom ulike systemer som avstemmer seg i forhold til hverandre, inkludert nervesystemet. 

Så hvis den fungerer slik, hvorfor har du da plagene dine?


I teorien har vi et perfekt system som vedlikeholder seg selv, men det har noen forutsetninger vi trenger å ta vare på. Vi bør i  minst mulig grad ødelegge systemet gjennom livsstilen vår!

Det perfekte designproduktet kan bli hemmet av dårlig kosthold og lav tilgang til nødvendige næringsstoffer. Vi kan utvikle en dårlig bakterieflora i tarmsystemet, opparbeide oss lekk tarm, mangle nødvendige enzymer for full nedbryting av maten vi spiser, ha parasitter på besøk i tarmen, hormonubalanser, dårlig nattesøvn, kroniske stressfaktorer i det daglige, mangel på gode sosiale relasjoner, eller mangel på daglig aktivitet for å nevne noe.

Jeg følger tankegangen og systematiseringen til livsstilsmedisin i arbeidet mitt, uten å stille diagnoser, men med formål og avdekke potensiale for bedring på de ulike områdene som kan påvirke kroniske muskel og leddplager.

Som terapeut er jobben min å avdekke potensiale for bedring, - og ikke minst veilede deg gjennom prosessen!


Det inkluderer å se på alle disse faktorene, gjennom din egen historie, gjennom laboratorietesting, sjekk av muskelubalanser og struktur, bedre øvelser for bevegelsesmønster, bygge opp mindre belastning på vektbærende ledd, dele erfaring tilgjengelig via andre klienter og fagmiljø, og med det kunne skape bedre forutsetninger for deg i prosessen din.


Er det mulig å garantere noe som helst i en slik prosess? Nei.

Vi kan legge til rette for at bedring skal skje gjennom alt som er nevnt over her, og vi kan ha realistiske forventninger til det basert på det vi vet er mulig.

Men det vi ser er at når funksjon bedres og vi avdekker de skjulte stressfaktorene blir det alltid en bedring av et eller annet.

Dette er det vi brenner for og vil hjelpe deg med om du ønsker veiledning til bedre helse.

-------------------------------------------------------------------------

http://functionaldiagnosticnutrition.com/

-------------------------------------------------------------------------

Smertebehandling - og hvorfor den ikke virker!

Kronisk smerte rammer rundt 30 prosent av den voksne befolkningen og er den viktigste årsaken til langtidssykefravær og uførhet. Kronisk definert som smerter du har over 3-6 måneder. Forekomsten øker med alderen, og kvinner er mer utsatt enn menn. 

Vi har i dag et fantastisk helsevesen som skaper mirakler innenfor akuttmedisin og kirurgi ved ulykker og en del sykdomsstilstander.

Når det gjelder kroniske livsstilsykdommer og kroniske smerter er tilstanden en helt annen, og vi har ingen virkelige gode behandlingsmetoder for denne pasientgruppen som går med langvarige uspesifikke plager.


Det finnes en enkel grunn til at dagens smertebehandling fungerer dårlig, nemlig at "smerter" ikke kan "behandles".

Smerter er symptom på underliggende årsaker, men kan bli et problem i seg selv og etterhvert oppstå uten noen tilsynelatende god grunn. Det gjør at jakten på smerten blir som å jakte spøkelser - du kan ikke se dem, men "vet" at de er der.

"Kunnskap anno 2017 tilsier at det er umulig å vite eksakt hvorfor du har kroniske smerter."

En rekke ulike hjernenettverk skaper i sum det vi opplever som smerter basert på en tolkning. Den gode nyheten er at den samme forskningen forteller oss en del om mekanismene bak kroniske smerter som kan være nyttige å vite om.

Om vi ikke kan behandle smerter så kan vi gjøre noe annet.
Nemlig behandle mennesker med kroniske smerter! Det betyr i praksis gjøre alt vi kan for at en person skal fungere så bra som mulig. Legge til rette for at kroppen får helbrede seg selv og oppnå homeostase - eller balanse på alle mekanismene som skal holde oss friske. Samt skape trygghet i hjernenettverkene for å slå av alarmsystemet. Der kan vi gjøre mye!


Smerter er hjernens respons på truende input, eller tolkning av de ytre og indre omgivelsene.

Ramachandran said that “pain is an opinion” — which sounds like a flaky New Age mind-over-matter theory.  

 Men Ramachandran er ingen mystiker eller guru: han er neurolog og forsker.


 En annen kunnskapsrik forsker er Lorimer Moseley, en av de fremste på smerteforståelse i dag.

100% of the time, pain is a construct of the brain.

Lorimer Moseley, from his surprisingly funny TED talk, Why Things Hurt

 Men hva betyr dette i praksis for behandlingen av mennesker med kroniske smerter?

Hvis det er slik at all input til hjernen bidrar til en status, som enten tolkes til å være ok eller til å være truende, der sistnevnte kan gi grunn til at "alarmklokkene" trigges og vi opplever smerte...

Så betyr det at alle aspekter av et menneskes liv må vurderes for å avdekke både "skjulte" stressfaktorer og de mer opplagte som vi kanskje vet om. 

Det betyr at følgende forhold bør sees på og være gjenstand for potensiell endring:

- sosiale forhold og relasjoner
- fysisk eller mentalt stress
- kosthold, intoleranser eller inflammasjonstriggere, mangel på næringsstoffer
- aktivitetsnivå
- søvnmønster
- struktur eller holdning, muskulære spenninger, nedsatt bevegelighet
- hormonubalanser, stoffskifte
- dysbiose (ubalanser i tarmfloraen inkludert sopp og parasitter)
- lekk tarm
- mental helse, overtenking, bekymring
- ?


Alle disse punktene er det mulig å påvirke for å få en endring av smertenivåeet. Kroppen vår tilpasser seg konstant til miljøet og inputen som kommer fra omgivelsene. Dette gjelder på både godt og vondt. Kunsten er å påvirke på en måte som gir de resultatene vi ønsker.

En annen konsekvens av dette er at vi som behandlere må tenke helhet i kontakt med klientene.

"Etter at lege har utelukket alvorlige sykdommer bak smertene gjenstår punktene over her."

Der alle må vurderes for å finne de mest sannsynlige årsakene til at akkurat "min" klient har sine problemer.

Laboratorietester på hormonbalanser, matintoleranser, lekk tarm, dysbiose og parasitter er blant verktøyene som brukes for å avdekke hva som egentlig skjer med helsen din.

Vi må avdekke eventuelle disposisjoner for kroniske plager, finne triggerne som utløste det som bare var en disposisjon, og avdekke hva som vedlikeholder tilstanden der kroppen ikke blir i stand til å resette seg tilbake til normalen.