Kroniske smerter og tarmhelse

Nyere studier har vist at tarmbakterier kan føre til leddsmerter, inkludert smerter forårsaket av revmatoid artritt.

Kroppen din er et habitat, et
komplekst økosystem, som huser et stort univers av små beboere.
 

Hver av oss er vertskap for en hundre milliarder ikke-menneskelige mikroorganismer. De er flere enn våre menneskelige celler i forholdet 10 til 1. Disse skapningene lever i kroppen vår og bor i samfunn med en rekke ulike miljøer. Noen arter lever på huden vår, noen lever i munnen, og den største befolkningen bor i tarmsystemet. De består av de gode bakteriene vi har nytte av, og de dårlige som kan skade oss om de blir for mange og kommer i overtall (dysbiose).

 

Den levende floraen av mikroorganismer er en koloni av bakterier, sopp og virus som lever i fordøyelseskanalen. De har vært tilstedet og utvikler seg sammen med oss ​​gjennom hele menneskets historie, men først nylig har vi begynt å forstå hvordan disse små, encellede organismer kan påvirke så mange aspekter av vår helse.

Samfunnet i tarmen er svært produktiv. Faktisk er bakteriene sin rolle i menneskelig funksjon så betydelig at mange forskere ser denne samlingen av små skapninger som et eget "organ," og erkjenner at uten deres eksistens, ville menneskelig overlevelse vært usannsynlig på lengre sikt.

De består av minst 1000 forskjellige arter.  

Det antas at om lag en tredjedel av mikrobene er vanlige i de fleste mennesker, mens de resterende to tredjedeler er unike for hvert individ. Lederne av denne mikrobielle metropolen kan kalles den "essensielle floraen." De holder fred ved å kontrollere uvennlige og uproduktive medlemmer av bakteriesamfunnet, samtidig som de utfører noen svært viktige funksjoner som er nødvendige for menneskers helse.

Hvorfor trenger vi bakteriene?

Næring: De gode bakteriene hjelper til med fordøyelsen og absorpsjon av mat ved å produsere enzymer som hjelpemiddel for nedbryting av proteiner, karbohydrater og fett. Visse typer av bakteriene er i stand til å produsere næringsstoffer som vitaminer K2, B1, B2, B3, B6, B12, folinsyre, pantotensyre, og forskjellige aminosyrer. Uten hardt arbeid av disse travle små organismene kunne vi lett bli underernært, intolerant for enkelte matvarer, og fått flere ernæringsmessige mangler som kan føre til dysfunksjon og sykdom i hele kroppen.

Immunforsvar: Det er beregnet at omtrent 80 prosent av immunsystemet ligger i tykktarmen. Hos friske individer vil de gode bakteriene fungere som et bakteriellt teppe som dekker hele tarmveggen beskytter mot parasitter, giftstoffer, virus, ufordøyde matpartikler m.m.

Dessverre har mange av oss et tradisjonelt høykarbokosthold med mye sukker og lite næringsstoffer, vi tar medisiner og antibiotika, lever et fartsfylt og stressfylt liv som skaper dårlige vilkår for vår vennlige flora og i stedet gir mat til "the bad boys" i bakterieverdenen.

 

Når tarmfloraen er balansert vil biokjemien fungere effektivt og være i balanse; men når den ikke er det, kan vi vagt begynne å føle ulike symptomer. Dette er det første tegn på at den viktige tarmfloraren er i trøbbel.

Ved langvarige kroniske plager eller smerter, kan det være umulig å få bedring om ikke tarmsystemet med bakteriekulturen sin får en bedre overvekt av gode bakterier. 

Riktig kosthold og minst mulig stress er viktige parametre for en god bakterieflora. Hvis man er i tvil om egen status finnes det også gode laboratorietester for å analyser tarmflora og tilstand på tarmsystemet.

Kilder: http://fdnselfcare.com/more-than-human/ 

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/06/27/probiotics-gut-health-impact.aspx

http://www.lab1.no/Analysemeny/

-------------------------------------------------

Bedre helse i nedgangstider

Dagens nyhet fra Cuba var at under nedgangstiden fra 1991 til 1995 var det en kraftig reduksjon i livsstilsykdommer som hjerte- karsykdom og diabetes. Cuba har er relativt bra helsevesen som gjorde at forskere kunne hente ut interessante data på folkehelsen i det aktuelle tidsrommet.

Men at nedgangstider gir bedre allmenhelse var bare den ene interessant delen av undersøkelsen. Den andre var dataene på hva som hadde skjedd, nemlig en gjennomsnitts reduksjon i vekten på 5,5 kg i denne 5 års perioden. Egentlig overraskende at denne endringen ikke var større med tanke på helseeffekten, men greit nok. Det andre som var enda mer overraskende var nedgangen i kalori inntaket som var på nesten 20 % i samme periode.

Nå kjenner ikke jeg tallene bak undersøkelsen, men om vi er forsiktige og sier at kalori inntaket før nedgangsperioden lå på 1800 kcal om dagen, og at det etter en snau 20 % reduksjon lå på 1450, så blir det et kalori underskudd på 350 kcal om dagen.

Om vi igjen tar i litt forsiktig og sier at den reelle nedgangsperioden bare varte 4 år og ikke 5, så blir det 1460 dager med kaloriunderskudd. Der det totalt har vært 511 000 kcal mindre enn før perioden startet. Problemet nå er at dette kaloriunderskuddet tilsvarer 73 kg fett pr innbygger, mens de bare gikk ned 5,5 kg....

De gikk altså ned snaue 4 gram om dagen, der kaloritallet burde tilsi at de gikk ned 50!

For alle forkjempere av at kalorier er hva du bør telle om du ønsker å gå mye ned i vekt, så forteller vel dette at det er en sannhet med store modifikasjoner. Der kroppen som en levende organisme tilpasser seg kalori inntaket ved å justere forbrenning slik at balanse opprettholdes så godt som mulig.

Det andre interessante her var en kraftig økning i nevropati, en MS lignende nervesykdom. Der mye tyder på at kaloritapet også gav en mangel på mikronæringsstoffer i kostholdet som igjen førte til nerveskader. Ingen spesielt god ide å slanke seg med stort kalorikutt over lengre tid altså...

Link til hele VG artikkelen her

Næringsfattig mat gir smerter

Optimalt med næringsstoffer er en forutsetning for at vi skal fungere bra. Nervesystemet består av levende celler som har like stort behov for næring som resten av kroppen. Vi ønsker et kosthold som stabiliserer blodsukker og øker fettforbrenning. Spørsmålet er om det også vil gi nok næringstoffer når vi tar bort korn og stivelsesrike matvarer.

Et gjengående tema når vi snakker karboredusert kosthold er at det er mangler variasjon og vi får lett i oss for lite næringsstoffer. Ernæringsfysiologer advarer mot å ta bort korn og melk fra kostholdet.


Hva er et lavkarbo kosthold?
Kan være nær sagt hva som helst med lite karbohydrater inkludert margaring og soyaolje, og sier lite om sunnhet i seg selv. Men hvis vi forholder oss til definisjonen i praksis vil det si at vi spiser mest mulig naturlig mat. Denne maten inkluderer normalt kjøtt, fisk, annen sjømat, fugl, vilt, bær, nøtter, egg, grønnsaker, noe frukt og meieriprodukter i hovedsak.


Følgende bilde har gått rundt på internett i dag, blant annet hos kostdoktorn Andreas Eenfeldt.

Begge bildene inneholder rundt 30g karbohydrater eller ca 120 kcal. Hva tror du inneholder mest næringsstoffer pr. kalori? Hvetebollen til høyre eller grønnsaken til venstre?


Jeg la selv om kostholdet for 6 år siden, og har vel aldri spist så variert som etter det. Nå spiser jeg grønnsaker jeg ikke visste navnet på en gang tidligere, jeg spiser fiskeslag jeg aldri hadde smakt før. Bevisstheten på hva som er ekte mat, og hva som er industriproduserte mat-etterligninger har blitt mye større. Smakløkene mine har blitt mye bedre, jeg kjenner mye lettere forskjell på når jeg spiser "materstatninger" og ekte mat. Det er en god følelse og smaksopplevelse. Har vel heller aldri fått i meg så mye næringsstoffer noen gang som jeg gjør nå, eller satt så stor pris på maten jeg spiser.

Helsen har blitt vesentlig bedre, ikke vært syk siden kostomlegging!!! Mer energi, bedre humør, mindre magebesvær...

Alt dette bare ved å endre kosten retning mer naturlig mat, som også er naturlig lav på karbohydrater. Det er en myte at vi trenger matvarer som korn og melk i kostholdet vårt. Hvis det gir deg bedre helse på både kort og lang sikt å endre vanene dine....prøv en måned eller tre.
Sjekk responsen på kroppen, den er fasiten din! :-)

Kanskje opplever du også at kroniske muskel- og leddsmerter blir mindre!

Riktig trening for smertefri rygg

Den nye definisjonen av "Core" muskler er alt som er festet til bekkenet, både fra oversiden og undersiden. 
Foundation trening styrker den ekte kjernemuskulatuen din, flytter belasningen over fra leddene til musklene, og lærer kroppen din å bevege seg på nytt. Slik holder du deg skadefri på trening og i dagliglivet samt fikser ryggen du har slitt med i åresvis! Ingenting har gitt oss så gode resultater på klinikken som Foundation trening. Vi håper det kan hjelpe deg like mye som det har hjulpet oss.

Her du starter treningen din, før du i det hele tatt løfter på en vektstang! :)

På klinikken hjelper vi deg selvsagt med gjennomføringen av øvelsene og kombinerer de med Z-Health og kettlebell! :)

Slank og smertefri med bedre søvn!

Hvis du skal ned i vekt trenger du å få startet kroppens fettforbrenning. Men den mest effektive måten å gjøre det på er ikke å trene, men derimot å fjerne "proppen" i systemet som stenger av fettforbrenningen din.

Med økt fettforbrenning vil du brenne av fett mens du sover hele natten, og heller ikke våkne sulten om morgenen. For å få til dette må du endre kvaliteten på maten du spiser. Det finnes mat som øker fettforbrenning og mat som øker fettlagring!

Bruk 12 minutter på denne geniale videoen fra Jonathan Bailor.

Som du sikkert skjønner så er ikke problemet med overvekt at det ikke finnes permanente løsninger. For de er enkle! Det vanskelige er gjennomføringen av dem, og da er vi over på den mentale siden der det populært heter at "alt sitter i hodet". Og akkurat her stemmer det, for vi trenger å endre på visjoner, identiteter og overbevisninger. Det er veien til varig vektnedgang og veien som gjør det enkelt.

Hvis du f.eks ser på deg selv som del av en bevegelse som spiser sunt ala steinalderkosthold, en som har identitet som et moderne steinalder menneske, og som ikke er en kornspiser, samtidig som alle overbevisninger forteller deg at dette er maten som holder deg frisk og slank livet ut....

Vel, da endrer handlingene dine seg automatisk. Med et slikt mindset vil du ikke kjøpe brød, kornprodukter, sukker, pasta, ris, pizza eller annen ferdig prossesert mat. For det er ikke deg...

Her kommer helsecoaching inn i bilde, som kan hjelpe deg med alle elementene nevnt over her. Coaching i kombinasjon med kostrådgivning og oppfølging........og du vil lykkes!! ;)

3 av 4 dør tidlig som følge av livsstil

Sykdommer relatert til livsstil forårsaker mellom 70 og 80 prosent av norske dødsfall.
I Norge skyldes nesten fire av fem dødsfall hjerte- og karsykdommer og kreft, som stort sett kan relateres til livsstil, skriver Vårt Land som blir referert på forskning.no,

Vi kan videre lese at
"Lederen av ekspertgruppen, professor Grethe Tell ved Universitetet i Bergen, mener norske myndigheter må trå til og kutte momsen på frukt og grønt for å gjøre det lettere for folk å spise sunt.
– Sukker er også altfor billig i Norge, og avgiftene bør økes kraftig på dette. Vi spiser også for mye kjøtt i forhold til fisk, sier Tell. (©NTB)"

 

Så løsningen fra myndighetene er å spiser mer grønt, mindre sukker, kjøtt og sannsynligvis ha 30 minutter aktivitet om dagen. Hvor gode råd dette er og i hvilken grad det løser noe som helst skal jeg komme mer tilbake til.

Men la oss først se på tallene.
Det at rundt 75% av oss kommer til å dø av "unaturlige" årsaker er mildt sagt overraskende og skremmende. Ikke minst fordi vi samtidig kan forvente å ha sterkt nedsatt livsskvalitet siste tiår av livet, helt unødvendig. Dette er år som kunne vært de beste med god økonomi og frihet til å leve livet.

Hvor mange er det som egentlig ønsker en slik slutt på livet?
Det kan være et interessant spørsmål, for om det ikke er dette vi ønsker hvorfor ender vi opp i uføre? Og hvorfor er det så vanskelig å endre livsstil mot et sunnere liv?

En opplagt grunn er mangelen på definisjoner. Altså hva vil det si å leve sunt, spise sunt og trene sunt. Disse definisjonene eksisterer ikke, vi har aldri fått noen definisjon på hva god helse er! Hvordan kan man så forvente å skape det? Noen tror at fravær av sykdom er god helse, noe det ikke er. For det hjelper lite om du er frisk i dag, om kroppen er på vei inn i en alvorlig sykdomstilstand om noen år.

God helse er altså en kropp i biokjemisk balanse. Som er frisk i dag og som holder seg frisk videre i livet også. Dette er relativt enkelt å oppnå med noen små grep på kosthold, stress og trening. Men uten å vite hva en kropp i balanse er for noe vil vi aldri komme i mål med helsen vår.

 

Om du har balansene i orden øker du muligheten dramatisk for et langt og lykkelig liv med lite plager. Legg til noen minutter med fysisk aktivitet i uka og du er enda lenger på vei. Selvsagt også en nødvendighet at kroppen får den næringen den trenger.

Naturlig kosthold i tråd med genene våre er en forutsetning. Samt å kutte matvarer som med stor sannsynlighet vil gjøre oss syke på sikt. Som hvete, gluten, sukker og melk...

Det finnes etterhvert nok studier som forteller oss hvordan vi skal holde oss friske livet ut, og det er snart bare myndighetene som ikke har lest dem eller tatt konsekvensen av de.

Noen av samlingspunktene for reell kompetanse og kunnskap finner du på følgende linker, bøker og film. 

http://nusi.org/

http://thesmarterscienceofslim.com/trailer/

http://www.perfecthumandiet.com/collections/frontpage

http://www.wheatbellyblog.com/

http://www.westonaprice.org/thumbs-up-reviews/devil-in-the-milk

Redox balansen er med å styre antioksidant forsvaret ditt

Kroniske plager og hva du kan gjøre

Om du har gått lenge med kroniske plager er det sannsynligvis grunnet en eller flere av disse fire årsakene med noen underpunkter.

1. Du har en inflammasjon gående i kroppen som ikke gir seg. 
- feil på syre / base balansen
- matintoleranser / nedsatt bakterieflora i fordøyelsessystemet
- ugunstig omega 3/6 balanse, altså for mye omega 6 i kostholdet
- høye insulin nivå
- oksidativt stress
- andre årsaker

2. Dårlig bevegelse i hele eller deler av kroppen
- dårlig leddmobilitet
- svak muskulatur
- muskelubalanser
- nedsatt balanse
- skader
- ensidig aktivitet, jobb

3. Kronisk stress
- dårlig pustemønster
- nervesystem i fight or flight modus
- søvnproblemer
- dårlig ernæring
- emosjonelt stress
- lite fysisk aktivitet

4. Problem med stoffskifte, her ment som lavt energinivå i cellene
- nedsatt næringsopptak i cellene
- nedsatt oksygen opptak i celler
- hormonsvikt i produksjon
- nedsatt opptak av thyroidhormoner i celler
- vitamin / mineral mangel eller ubalanse


Summen av en eller flere av disse årsakene gjør at hjernen vår føler overlevelsen som truet, og smerter er varslingsmetoden om at noe er galt. Utfordringen er å finne ut hva problemet er, og siste punktet er definitivt det vanskeligste. Og der du trenger en lege som har kunnskap og kan tenke "ut av boksen" hvis alle blodprøver er innenfor normalen, men du likevel føler deg dårlig og uten energi.

Inflammasjon styres i all hovedsak gjennom kosthold og styrking av immunforsvaret. Samt bevisstgjøring på medikamentbruk som også kan trigge inflammasjon. Ta kostholdet back to basic, med et steinalderkosthold uten "ny" mat som kroppen kan reagere på. Kutt sukker, melk, korn, margarin, planteoljer og andre kilder som er rike på omega 6 eller som inneholder proteiner som kan trigge inflammasjon og autoimmune tilstander i kroppen. Spis vesentlig mer grønnsaker! Få dekket proteinbehovet. Ta omega 3 tilskudd og sjekk vitamin D nivået i kroppen din (det kan være kritisk).

Bevegelsesmønsteret kan du få sjekket hos terapeuter med nødvendig kompetanse på bevegelsesapparatet, og som kan finne de svake leddene i kjeden samt gi korreksjon på oppretting av "feilen". Dette gir trygging av hjernen gjennom bedre funksjon og samspill mellom body og mind.

Stress - her er pusten et avgjørende verktøy sammen med meditasjon. Pusten må ned fra øvre del av brystet og ned i magen, noe som kan være en stor utfordring for mange stressa mennesker. Men pust kan være ren medisin og helt avgjørende for å få løsnet spenninger i øvre rygg og nakke.

Vær din egen lille detektiv på kroppen og sjekk ut om noe av dette stemmer for deg. Du har i så fall et sted å begynne gjenopprettingen og prosessen mot en bedre tilværelse.:)